さっ、ウォーキングでアンチエイジングはじめましょっ！

健康のためにジョギングする方を多くみかけますね！でも、お年をめした方や血圧が高めの方には逆に膝を痛めたり血圧を上げてしまったりと、考えていたような効果を得ることができないだけでなく健康を損ねてしまうこともあります。

そこでおすすめなのがウォーキング又はスロージョギングなんです。
※スロージョギングとはウォーキングと同じ位の速さで走ること

日本人の三大病死原因に、がん・脳梗塞・心筋梗塞があります。このうちの２つはメタボリックシンドロームが原因で引き起こされる病です。

※但し、メタボリックシンドローム自体は病気ではありません

メタボリックシンドロームとは？

メタボリックシンドロームとは、日本語に訳すと<内臓脂肪症候群>と読み腸や肝臓などの臓器に、脂肪が溜まることをいいます。肝臓に脂肪が溜まった状態を脂肪肝といい、人間の肝臓が世界三大珍味の一つフォアグラ状態になっているということ、この脂肪肝は肝硬変や肝臓がんという病気に進行する原因となっています。

そして腸に脂肪が溜まった場合に引き起こされるものとして、

高血圧→動脈硬化→心筋梗塞や狭心症、脳梗塞、脳出血など次々と命にかかわる病気に進行してしまいます。

メタボの基準値は？

よくメタボリックシンドロームの一般的な指標として、ウエストまわりが男性では85cm以上
女性では90㎝以上を目印にいわれていますが（実際には、これに加え高血圧や高血糖、
脂質代謝異常この３つのうちの一つが当てはまるとメタボリックシンドロームと診断されます。）
このサイズ以下の方でも安心はできません。

お腹まわりに付いている脂肪は皮下脂肪、危ないのは内臓脂肪で痩せている方にも隠れメタボの
方はいらっしゃいます。

※ご心配な方はCTスキャンなどで内臓脂肪量を測定することをおすすめします。

こんな生活習慣病のリスクは、年とともに増えていくのが現状ですよね。でもできればこんなリスクは減らしたいけど、辛い方法では続けていくのは難しいと考えている方が大半だと思います。(私もその一人　笑)

そこでおすすめなのがお散歩感覚のウォーキング!!