森林浴でエネルギーを取り入れる
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森林浴でエネルギーを取り入れる
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こんにちは
アドバンスドボディ
濱崎秀範です
朝晩冷えますが
お体の調子はいかがでしょうか
今回は自然に触れる機会があまりない
方にお勧めのお話です
以前、私が書いた
記事からの引用ですが
このあわただしい年末にこそ、
写真で癒されて欲しいと思って
投稿しました
この写真はすべて
私が撮影したものです。
○自然の持つちから
長野県木曽郡上松市では市をあげて、
森林療法の研究がされており
森林の環境における
ストレスホルモンの減少や
心身のリラックス度が、
具体的な数値として現れてきました。
というデータが発表されています。
森林や自然に期待される効能は
～マイナスイオン～
都会で生活を送っていると、
心の起伏があり身体にだるさを
感じることはないですか？
森林の中、
滝や海は逆に爽快感を感じます。
最近の研究では人体を活性化させる
天然のマイナスイオンが
森や海など、
水しぶきのあるところに
多く存在し
リフレッシュ効果があります。
～緑は目に優しい～
自然の緑は色の３原色
（赤・青・緑）の
なかでも中間の色で、
目を休めせ、
心を落ち着かせることができます。
～森林療法の研究結果引用～
森林セラピーの生理実験調査では、
１２名の男性被験者
（大学生）を集め、
６名ずつ２班のチームが２日で
都市・森林を調査します。
１ｋｍ程度の運動と、座って風景を見る
「座観」により、
どのような生理的変化が
見られるかを測定。
また唾液から
ストレスホルモンの量などを計測し、
それぞれの環境が
体に与える緊張度を把握します。
この評価には、
ほかにも反応速度や心拍数、
心理テストなども加味され、
拠点となる宿泊施設の出発前後の
測定も含まれています。
また実験を行なった場所の温度、湿度、
フィトンチッドやマイナスイオンの量、
日照度なども
測定されデータ化されました。
これらの実験では、
被験者の生理的変化やストレスの
発生を抑えるため、
非常に厳格な調査体制が求められます。
この調査の結果、森林の環境における
ストレスホルモンの
減少や心身のリラックス度が、
具体的な数値として現れてきました。
長野県木曽郡上松市森林療法研究HPより
○自然の中でのエネルギーの
取り入れ方
山の中で、山頂付近から麓まで、
水がながれるところは
「山の気」の流れる通路です
立ち止まって大きく
深呼吸してみてください、
またネガティブな気分や
プレッシャーに感じていることなどを、
川のせせらぎの音とともに
流してみてください。
きっと気持ちがスッキリします。
今すぐ海外旅行へ行かなくても、
自分のために
お金をたくさん使わなくても
また次に、
立ち向かえるだけのエネルギーを
得ることができます。
この記事を書いた人
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アドバンスドボディ代表
・一般社団法人心身健康研究所代表理事
・トータルバランスアプローチ創案者
・世界健康長寿学会正会員
・ＮＰＯユニバーサルスポーツ
イベントコーディネーター
（障害者を含むスポーツイベント企画）
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