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夏をのりきるスタミナそうめん

【お知らせ】

・7月の連休も通常通り営業しております。

・毎週月曜日「氣骨メソッド練習会」開催中です。
詳しくは⇒https://www.a-body.jp/k.html

 

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ネバネバとろとろで
夏を乗り切る簡単レシピ

スタミナぶっかけ素麺

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こんにちは!
。:.゜ヽ(´∀`。)ノ゜.:。 ゜
7月に入り、気温30℃を越す暑い日が続き
本格的な夏に突入です。

梅雨が明けるのもあと少しというところでしょうか。

ところで皆さん、暑さで食欲が落ちたり
冷たい物のとり過ぎで、胃の調子が悪くなったりしていませんか?

今から夏バテ予備軍的な症状になっていては
これから更に暑くなるこの季節を乗り切っていけませんね!!

 

soumen

そこで今回は
夏のスタミナ食でもある、オクラや山芋を使った
ぶっかけ素麺をご紹介したいと思います。

食欲が落ち気味なこの季節にはぴったりな
つるつるっと食べられる素麺で
暑い夏を乗り切ってください。
【材料(1人分)】

・素麺…1~1.5束

・オクラ…1本

・山芋…20g(大和芋、長いもでもOK)

・納豆…1/2パック

・めかぶ…1/2パック

・みょうが…1個

・青しそ…2枚

・梅干…1個(練り梅でもOK)

・めんつゆ…適量
【作り方】

1.
オクラ…塩茹でして小口切り
山芋…擂っておく
みょうが…半月切り
青しそ…千切り
梅干…種を抜いて包丁で叩いておく

2.
素麺を茹で冷水で冷やしたら
水気をよく切り、皿に盛る

3.
素麺の上にそれぞれの具材を
彩りよく盛り付け、めんつゆを上から
回しかけたら出来上がり
<オクラ>

オクラが日本に入ってきたのは
幕末の頃です。

オクラ特有のぬめりは
ペクチンなどの食物繊維とムチンという
多糖類が多く含まれているためです。

ペクチンには整腸作用があり、
便秘の改善やその他に血圧やコレステロール値を
下げる作用があります。

ムチンはたんぱく質の消化吸収を促す作用があります。

上記の栄養素の他に

βカロテン、カルシウム、鉄分などを豊富に含み
これらの総合的な働きで
免疫力を高めたり、疲労回復、
夏バテ防止に効果が期待できます。

 

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アドバンスドボディ店長
薬膳アドバイザー
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2014-07-13 | Posted in 簡単!薬膳料理Comments Closed 

 

畳、半畳でできる運動法

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外へ出なくてもできる
スポットウォーキングのすすめ
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アドバンスドボディ

濱崎秀範です

そろそろ、

昼間も日差しが強くなって
外に出ると汗がでることが多い日があります。

(;′゚∀゚`)

突然ですが、運動していますか?

supoltto運動している人もなかなかできて無い人も

畳半畳でできる運動法があります。

運動や歩くことの良さは、
全身や足を動かすことにより

筋肉運動で血流が促進され、身体に良い影響があります。

骨格調整後の「リハビリ」としてもご指導させていただいてます。

外に出なくても運動できる運動方法を開発しました。

ぜひ、お役立てください。

日本経済新聞によれば、

~2011/9/14日本経済新聞web版より転記~

【ジュネーブ=共同】世界保健機関(WHO)は

がんや糖尿病など慢性的な非伝染性疾患による

死者に関する国別の統計を発表、
日本は2008年の死者全体の約8割に当たる
計90万8700人が非伝染性疾患による死者だった。

15歳以上の約65%が「運動不足」

となっていることが要因とみられる。

統計では、ジョギングなど適度な運動が
1週間に30分未満といった基準に当てはまる場合に運動不足と定めている。

WHOは運動不足に加え、喫煙習慣が非伝染性疾患の主な原因としている。

~~~~~ここまで~~~

 

ご来店の頂いている方々は、

人それぞれ、ライフスタイルの違いがあり
お一人、お一人に合わせた運動法を伝えても、

「継続してやれないのでは意味がないのではないか?」
そんな事を考えておりました。

アドバンスドボディが、

・足を組んではいけません!

(足を組んで心身ともに
リラックスする場面もあります)

・バックは左右交互にかけましょう!

(肩が歪み上下するのは
それだけの理由ではありません)

・筋肉をつけてください。痛みがとれます。

(歪んだままで筋肉をつけようと負荷をかけると
痛みが増す場合があります)

などと指導しないのはこのような意味合いも含んでいます。
私ごとですが、

特殊な症状に対しての整体技術の研究、

サロンの運営などでなかなか運動する機会がなく、
ジムなどに単発でいくものの、

限られた時間で最大限の充実感がほしいという
欲張りな性格で、なかなかジムが続かないことが多いでした。

( ;∀;)

「不調改善を業している自分がこのままではいけない!」

そこで、
いろいろ試してみて良かった事を組み合わせて開発した、

スポットウォーキング(TM)と氣骨メソッド(TM)です。

今回はスポットウォーキングについてお伝えします。

~スポットウォーキング(TM)とは?~

簡単に言うとその場歩きです。

皆さん運動の重要性は理解されていますが、
外やジムに行くまでの「気持ちのアイドリング」ができず、

また今度、また今度となっている方がいらっしゃいます。

そしてたまにやる気を出して歩いても

・ちょっと歩くだけで足が痛くなる。

・身体が痛い

という方も多くいらっしゃるのです。

まず、

少しの時間でも「思いついたら」すぐでき

運動・身体を動かすという「貯金」を
増やすためにどこでもできる方法が必要なのです。

 

~実践スポットウォーキング~

これまで60~80代のシニアから、
パソコンの前に一日中座っている方まで
運動する、ジョギングする、筋トレする、瞑想する、
その前の「アイドリング(暖気)」として歩いてもらっています。

必要な場所は半畳くらいのスペースがあれば十分です。

映画や音楽を聴きながらでもok、

サポートするグッズとして、万歩計、メトロロームがあれば歩くのが楽しくなります。

この二つは、スマートフォンなどをお持ちの方は、

無料アプリがあり、

・歩数で日本縦断

・歩数でカロリー計算

等ありますので探してみてください。

=============

~基本動作~

=============

1.

マットを引く

防音や足を保護するために
床や畳にヨガマットや座布団を引いてください

※裸足でやる場合は厚めのマットをご使用ください
2.

歩く

(注意点)

・足を上げるときは「あまり高く」あげることに
とらわれず普通に足を上げてください。

・足をつく時はバタバタと音をたてないように
なるべく「丁寧につま先」から踵が着地するまでを
足裏で感じるように

・メトロノームのリズムで大体の自分の歩く
基本のリズムを記録してください

※足がついたときに1拍、音がなるようなリズムで
なれてきたらリズムの速度をあげていってください
3.

【上級者向け】

軽いペットボトル、ウエイトがついた
リストバンドを持ちながら
歩くと肩や二の腕に負荷をかけることができます

~~~~~~~~~

この方法は、

運動前のきっかけつくりに使っていただき、

「普段歩く距離が伸びてきた」

「万歩計を見るのが楽しみ」

「駅まで歩く習慣ができた」

「ジムにいけないときの仕事の合間にやってる」

という声をいただいてます!東京23区の観光地や皇居、
銀座などのウォーキングマップで、

各区間の歩数が記録されたものがあるので、
ほしい方はご連絡ください。差し上げます。

歩数をカウントすることにより、時間がなくても
ちょっとした観光気分が堪能できます。

ご質問等も受け付けています。

遠慮なくどうぞ!

質問フォーム
http://form.mag2.com/siapruwouc
================

~練習会の開催~

================

 

この基本動作に、股関節や足の筋肉、

内臓の反射ライン「経絡」骨格の可動を意識した
動作を入れていくテクニックがあります。
7月は毎週月曜日、10:30~11:30まで

六本木駅周辺で練習会をスタートしますので、
ぜひご参加ください。

場所は申し込み時点でご連絡します。

※現地まで100円で利用できるバスもあります。
内容は

・呼吸法

(自分の意識の位置を知る呼吸、丹田呼吸
を組み合わせることにより、
気が上がっている状態を再現し
気を落ち着かせ、下げる呼吸法を伝授)
・スポットウォーキング

(約10種類の歩き方を伝授)

・氣骨ストレッチ

(毎日の人間の動作は前後の動きが多いです
経絡・筋肉・骨格を動かし、回転される動作で
脊柱の可動を促進します)
その他

プロジェクターでいろいろな場所の
風景を見ながら呼吸・ストレッチと
ウォーキングを進めていきます。

 

ご参加はこちらから
↓↓↓↓
http://ws.formzu.net/fgen/S74855517/

 

===========
・トータルバランスアプローチ創案者
・TBA骨格調整マスター
・日本健康医学学会会員
・健康医療コーディネーター
・NPOユニバーサルスポーツ
イベントコーディネーター
(障害者を含むスポーツイベント企画)
[オフシャルサイト]
http://hidenorihamasaki.com
濱崎秀範
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営業時間11:00~19:00
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公式サイト http://ren-ge.com
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2014-07-06 | Posted in 独自手技_骨格調整, 食べるComments Closed 

 

戦国武将も使ったルビー色の秘薬で疲労回復

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夏バテ防止・疲労回復

赤紫蘇ジュース(濃縮タイプ)

*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒
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※2014年6月29日の投稿です。

今週は、三鷹市で積もる位の雹が降ったり
この付近でも雷、強い雨と空模様も
なかなかすっきりしてくれませんでした。

こんなときは気分もすっきりしないものですね。

siso

そこで今回は、今が旬の赤紫蘇を使った
爽やかな酸味のあるジュースをご紹介したいと思います。

紫蘇には停滞した気をあげる作用があるといわれ、
戦国武将の加藤清正が朝鮮出兵のおりに

部下の士気をあげるために、
紫蘇の成分が含まれている漢方薬を用いて
士気を向上させたという話も残っています。

美しい透明な赤いジュースで
じめじめ、むしむしな夏を元気に
乗り切ってください。
【材料】

・赤紫蘇…1束(葉だけにすると約250g位)

・水…1200㏄

・砂糖…500g

・酢…250㏄

 

【作り方】

1.
紫蘇は束の状態で流水で洗い
水気をよく切り、葉のみにしておく

2.
鍋に分量の水を入れ沸騰したら
紫蘇を加え中火で5~6分ほど煮る

3.
ザルで漉した煮汁を鍋に戻し
再び火(中火)にかけ砂糖を加えて

完全に溶けたら火を止め、冷めてから
分量の酢を加えてよく混ぜ合わせる

4.
保存用の瓶などに入れて冷暗所で保管

※コンクタイプなので冷水や炭酸で割ってお飲みください。

 

<紫蘇>

紫蘇にはβカロテン、ビタミンB1、B2、Cなどの
ビタミン類の他に鉄、カルシウム、リンなどの
ミネラル類も豊富に含む野菜です。

中でもβカロテンの含有量は野菜の中でもトップクラスです。

紫蘇の特徴的な成分として、紫蘇の香り成分ペリルアルデヒドがあげられます。

この成分には強力な防腐作用があり、生もの(刺身)などに添えられ
食中毒の解毒剤として用いられています。

その他には
1.発汗、去痰、鎮咳、利尿作用があり風邪にも効果的
2.神経を落ち着かせる作用
3.胃弱
4.気管支喘息

などに効果があるとされています。

紫蘇には赤紫蘇、青紫蘇の2種類がありますが
効果効能には殆ど違いはありません。

但し、赤紫蘇にはその色素成分であるシソニンに
強力な抗酸化作用があり、身体のさび付きを予防してくれます。

 

 

2014-06-29 | Posted in 簡単!薬膳料理, 食べるComments Closed 

 

怖い、テクノストレスご存知ですか。


IT機器による身体的疲労


パソコン・携帯とても便利ですね。電車で移動するにも経路検索、
お店を探すのも口コミサイトや、ホームページ。仕事をするにもメールに書類を添付、送信書類のダウンロード。

さまざまな企画書や業務内容の共有・・・・
この二つの電子機械がインターネットにつながることにより

さまざまな恩恵がありました。

pc_keitai

しかし、良いことばかりではないようです。
「テクノストレス」という言葉はご存知ですか?

とても深刻なようです。


テクノストレスとは?


芝浦工業大学教授 春日伸予氏の「ITとストレス」によれば

~ITとストレスから引用~

こうした高度情報化は, 社会にもたらす素晴らしい恩恵の一方で,
弊害が問題としてとりあげられることもある。
コンピュータ作業をする人の精神的な健康障害である
テクノストレスもその一つであった。

その後,
コンピュータの幅広い普及と共に,
日常生活でのコンピュータ作業でも起こりうるという認識が高
まっていった。

さらに, そうした状況に加えて,
テクノ依存, テクノ不安という 2 つのタイプでは説明でき
ないタイプも現われ,
テクノストレスの多様化が報告されるようになった。

~テクノストレスの多様化~

テクノストレスの新しいタイプとしては, まず, テクノ依存に
不安やうつ状態といった精神的苦痛が伴った
タイプが挙げられる。テクノ依存に陥ると人間関係において
問題が生じることが多いが,

本人にテクノ依存の自覚がないので,問題を解決することができない。

やがて人間関係の問題による苦痛が不安状態やうつ状態といった症状を引き起こすというタイプである。次に, コンピュータ作業を止めようと思っても止められないというタイプが挙げられる。

このタイプは, 過度のコンピュータ作業による
疲労や睡眠不足で社会生活に弊害が生じる。

本人の中に「コンピュータ作業をやめなくては」という気持ちが存在するところが、これまでのテクノ依存と異なる点である。

~~~


テクノストレスの症状


【テクノストレスの主な症状】

テクノ依存 テクノ不安
・常にコンピュータのことが頭を離れない

・他者への思いやりが欠如する

・人の反応を鈍く感じ,いらいらする

・コンピュータ作業環境から日常生活への
切り替えが困難になる

・時間の感覚が歪む

・心理的な葛藤がみられない

・コンピュータに対する嫌悪感が生じる

・短気になる

・悪夢を見るようになる

・自信喪失,強い絶望感といったものを示す
~~~

とういう記述がありかなり、深刻な状況です。
生活や仕事で必需品になっているパソコンや携帯。
付き合い方も考えなければならないようです。

使う時間が長ければ長いほど身体にとって

緩和する方法が必要ですね。
~テクノストレスの対処法~
そこで、対策を考えてみました。
まずは、


対策と方法


===============

休息をまめにとる(目を休める)

===============
これはすぐにできそうです。

顔を洗ったり、歯を磨いたりするのもいいです(スッキリ感が増す)
===============

・血流をよくする
・首の歪みを整え、疲労をリセットさせる

===============

熱めシャワーを浴びて、
次にぬるめのシャワーを浴びる
温冷療法をとりいれる。

パソコンや忙しい方は肩や
首の歪みが大きいです。

左右どちらかが向きにくい症状の方も
いらっしゃいます。

骨格を整えることにより、
気の流れ、制限されていた血流の流れを
促進することができます。

また、マッサージも有効ですね。

===============

・森林浴をする

===============
これはとても効果があるようです。

長野県木曽郡上松市では市をあげて、森林療法の研究がされており
森林の環境におけるストレスホルモンの減少や
心身のリラックス度が、具体的な数値として現れてきました。というデータが発表されています。森林や自然に期待される効能は、

マイナスイオン~

都会で生活を送っていると、
心の起伏があり身体にだるさを
感じることはないですか?

森林の中、滝や海は逆に爽快感を感じます。最近の研究では人体を活性化させる天然のマイナスイオンが森や海など、水しぶきのあるところに
多く存在しリフレッシュ効果があります。

~緑は目に優しい~

自然の緑は色の3原色(赤・青・緑)の

なかでも中間の色で、目を休めせ、心を落ち着かせることができます。

~森林療法の研究結果引用~

森林セラピーの生理実験調査では、12名の男性被験者(大学生)を集め、
6名ずつ2班のチームが2日で都市・森林を調査します。

1km程度の運動と、座って風景を見る「座観」により、
どのような生理的変化が見られるかを測定。また唾液からストレスホルモンの量などを計測し、それぞれの環境が体に与える緊張度を把握します。
この評価には、ほかにも反応速度や心拍数、心理テストなども加味され、拠点となる宿泊施設の出発前後の測定も含まれています。

また実験を行なった場所の温度、湿度、フィトンチッドやマイナスイオンの量、日照度なども測定されデータ化されました。

これらの実験では、被験者の生理的変化やストレスの発生を抑えるため、
非常に厳格な調査体制が求められます。

この調査の結果、森林の環境におけるストレスホルモンの
減少や心身のリラックス度が、具体的な数値として現れてきました。
長野県木曽郡上松市森林療法研究HPより

この便利なものを使って「長く活用していくには」このような対策が必要ですね。

アドバンスドボディでも積極的に森林浴をとりいれています。

今日は「テクノストレス」についてお伝えしました。

ぜひご活用ください。

2014-06-22 | Posted in blog, 独自手技_骨格調整Comments Closed 

 

爽やかな香りで消臭スプレー

 

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爽やかな香りで除菌消臭アロマで作る除菌スプレー

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おはようございます
アドバンスドボディの高水です。

つい先日まで雨ばかり降っていたかと思うと急に暑くなったり
ゲリラ豪雨が降ったりと天気の読めない日が続きましたね。

この梅雨が明ければいよいよ本格的な夏に突入ですが
今、この時期から気になるのがゴミなどの臭いです。

 

remon

ドラッグストアなどではいろいろな消臭剤が売られていますが

気に入った香りを探すのも大変ですよね

そこで今回は天然成分100%の精油(エッセンシャルオイル)で
作る除菌消臭スプレーをご紹介したいと思います。

使う香りによって夏の定番、黒光りするあの虫も
遠ざけることが出来るので一石二鳥のスプレーです。

 

混ぜるだけで出来るのでとても簡単です
是非大変大変試してみてください。

用意する物

・無水エタノール…40ml

・精製水…60ml

・精油…20滴

・スプレーボトル…1本

※無水エタノールが手に入らない時は消毒用アルコール100mi
でもokです。

※おすすめの精油の配合…ユーカリレモン(15滴)
ペパーミント(5滴)
ユーカリレモンとはレモンに近い香りのするユーカリの種類です。

作り方

スプレーボトルに分量の無水エタノールと精油を加え
よく混ぜ合わせてから精製水を加えよく振り混ぜて出来上がり
ご使用の際にはよく振って使用して下さい。

保存は冷暗所で、食品と間違えないようにラベルなど貼って
わかるようにしておきましょう。

使い方

・毎日出る生ゴミ にシュッと一吹き

・台所の水回り、冷蔵庫の下、ベランダなどゴキブリの
出そうな所にもこまめにスプレーしておきましょう。

ゴキブリが嫌う香り(除菌消臭効果もあり)

ベチパー・シナモン・クローブ・ペパーミント・ローズマリー
レモングラス・ラベンダー・ユーカリ・レモン・ハッカ
スペアミントなど

※バーブや柑橘系(特にレモン)ミント系の香りは
虫全般が苦手な香りです。

※小さいお子さんや赤ちゃんがいらっしゃるご家庭で
アロマを使うのはもう少し先という方は水にレモン汁を加えた
レモン水をスプレーしても効果があります。

 

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頭をほぐします。
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[気になるところはどこですか?]
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【バイオズム整体(TM)】
いつも忙しい、疲労感が抜けない方におススメです
↓↓動画(音が出ます)
http://youtu.be/atGtVWm1qc0

~おすすめコース~

カッサ経絡メニューが加わりました!

60分 12,000円を

トライアル 10,000円でご提供します。
詳しくは
↓↓
https://www.a-body.jp/wp/?p=282

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2014-06-15 | Posted in アロマComments Closed 

 

ジメジメ解消アロマスプレー

じめじめな梅雨をすっきり過ごすアロマのリネンスプレー


6月に入り、早速梅雨入りこの時期は湿気との戦い

洗濯物も部屋に干すことが多くなりなんとなく嫌な匂いがするなんてことがありますね。

ameこれは洗濯物に残った水分に雑菌が繁殖したことが

原因です。

そこで、天然由来のエッセンシャルオイルで作った
リネンスプレーを使えば洗濯物に
よい香りを付けるだけでなく、雑菌から守り
清潔に保つことができます。

※エッセンシャルオイルにはもともと抗菌、殺菌効果があります。
リネンスプレーは外干しにも使えますし、
アロマに虫除け効果のあるものを選べば蚊よけにもなります。

・おすすめのアロマオイル
(色の薄いオイルを選びましょう)

パイン・ペパーミント・ローズマリー
ユーカリレモン・グレープフルーツ・ラベンダー
オレンジスイート・レモングラスなど

※虫除け効果のあるアロマ
…レモングラス、ペパーミント、ラベンダー、ユーカリレモンなど


【材料】


・エッセンシャルオイル…6滴

・無水エタノール…5ml

・ミネラルウォーター…25ml
(直接肌につけるものではないので水道水でもOK)


【作り方】


スプレーボトルに無水エタノールと
エッセンシャルオイルを入れ、よく混ぜ合わせたら
水を加えるだけで出来上がり

使う時にはよく振ってからスプレーしましょう。

※スプレーボトルは¥100ショップで売っているものでOKです。
一ヶ月以内に使い切りましょう。


【使用方法】


洗濯物を干したらまんべんなくスプレーします。
洗濯物がまだ湿ってるうちにスプレーしてください。


【保管方法】

冷暗所で保管してください。
冷蔵庫でもOKですが、食べ物と間違えないように
ラベルなどを貼っておきましょう。

2014-06-08 | Posted in アロマComments Closed