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身体は毎日の生活から創られている

 

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「身体は毎日の生活から創られている」

~サポートメール活用法~

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こんにちは!
。:.゜ヽ(´∀`。)ノ゜.:。 ゜
アドバンスドボディ
濱崎秀範です

 

お盆休みの方は最終日、
休みで無い方は週末で休みでしょうか

先日は第26回東京湾大華火祭にて
勝どきのお客様のマンションで
招待した方を施術するという

昨年からの企画があったのですが……

悪天候の為中止になりました。

本来ならば東京湾がすぐ近くなので
花火がとても綺麗に見えます

そのため、食べることメインになりました。

焼肉、手づくりのちらし寿司
美味しかったです。感謝!

book
今回は
食べ物とも関係があることなのですが

いつもこうやってサポートメールを
配信させていただいているのは

「身体は毎日の生活から創られている」

ということをお伝えしたいからです。

人間は食べるものや
毎日の生活で活用するものによって
身体がつくられています。

自分にとって良いものを取り入れることにより

・体質改善

免疫力、筋力、骨密度、血流の変化

不調の無い快適な身体、習慣の変化

↓↓

・気持ち

喜び、楽しみ、爽快感、

ポジティブな心の変化

↓↓

・仕事やプライベートの充実

このようなプラスのサイクルが回りだします。

不快感やネガティブな習慣では良い仕事やプライベートの充実は
得られないと考えているからです。

 

サポートメールでお伝えしているの大きく分けて

3ジャンル

・薬膳料理

・アロマ活用法

・セルフケア・独自手技
「T,B,A,理論」に関する内容

 

~薬膳料理~

yakuzen

昔から医食同源といわれています

日頃からバランスの取れた
身体に良く、美味しい食事をとることで
病気を予防し、治療しようとする考え方です。

アドバンスドボディの薬膳料理の趣旨としては
忙しく時間が無い方でも食材がすぐ手に入るもので

すぐに実践できるもの。自分の食べるものを

自分の手で作ることにより心の余裕と、身体への思いやりをはぐくむ

気持ちをとりれて欲しいと考えています。

~アロマ活用法~

aroma

一般的にはアロマテラピーと呼ばれています

花や木など植物から抽出した成分で精油を作ります。

主に芳香成分を活用し、心身をリラックスさせ
ストレス解消や心の安定などをはかることができます。

虫除けにも使用できるアロマもあります。

高価な精油もありますが、安価ですぐに取り入れられ

簡単にできるものを選んで記事にしています。

~セルフケア・独自手技
「T,B,A,理論」に関する内容~

koltukaku身体は精密にできてて
どのパーツも意味を持って機能しています。

各臓器の働き、不快の無い快適な身体を
作るためのセルフケアの仕方のご紹介をしています。
また、アドバンスドボディのベースの手技である
トータルバランスアプローチ
(T,B,A)理論に関するお話も含まれています。

この理論は当店のすべてのメニューに取り入れられており
たくさんの改善事例の臨床データを蓄積しています。

年々、
さまざまな不調のタイプへの手技の深堀をしています。

この内容は「改善する為の研究結果」に近いです。

 

この3ジャンルは
オープン当初(2008年)から配信しているのですが

見やすい形で御提供することをいつも心がけています。
ここにあるのは一部ですが、

順次アップして行きたいと思います。

 

ぜひ毎日の生活にご活用いただき
快適な身体つくりのお手伝いができればと思います。

~~~

 

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濱崎秀範
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2014-08-17 | Posted in 食べるNo Comments » 

 

情熱の赤色パワーで生活習慣病予防

 

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情熱の赤色パワーで生活習慣病予防

夏こそトマトの冷製スープ
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こんにちは!
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アドバンスドボディ
高水です

台風11号が過ぎた翌日は
かなり暑くなりましたが、火曜日は
どんよりした雲が空にたちこめて
雨が降ったり止んだりと
ハッキリしないお天気でした。

今日の天気予報では、
曇り時々晴れという予報でしたが

晴れたら晴れたで気温が上がり、
ついつい冷たい物が欲しくなってしまいますね!

冷たい物のとり過ぎは、
身体を冷やし過ぎる原因にもなりますので
気を付けてくださいね。

とは言っても、
暑さで食欲が落ちている時には
冷たくてさっぱりしたものが欲しくなるものです。

そこで今回は、
冷たくてさっぱりといただける
トマトの冷製スープをご紹介したいと思います。

 

トマトの冷製スープ

ヨーロッパでは古くから
「トマトが赤くなると医者が青くなる」
といわれているほど
身体によいということが広く知られています。

厳しい暑さのこの季節には一押しのレシピです。

是非一度お試しください。

 

 

【材料】(作りやすい量)

・ホールトマトの缶詰…1缶

・玉ねぎ…中1/2個

・じゃがいも…中1個

・オリーブ油…適量

・水…300㏄

・コンソメ…3個

・塩、コショウ…適量

 

【作り方】

1.
玉ねぎとじゃが芋は皮を剥き
薄切りにします。

2.
鍋にオリーブ油を熱し、1を加え
焦げ付かないように
中火で透明感が出るまで炒めます。

3.
2の鍋に分量の水とコンソメ、
ホールトマトを加え、玉ねぎとじゃが芋が
柔らかくなるまで煮込み
塩コショウで味を調えます。

4.
3の粗熱がとれたら
ミキサーで攪拌して冷蔵庫で冷やします。


めんつゆなどをプラスして素麺や
笊うどんのつけつゆにも応用できます。
<トマト>

赤い色の成分、リコピンには
活性酸素を抑える抗酸化力がβカロテンの
倍あるだけでなく、βカロテンやビタミンCも
豊富に含まれています。

また、体内の余分な塩分を排出し
高血圧対策に役立つカリウムや

毛細血管を強くするビタミンPも
豊富に含まれています。


トマトに含まれるビタミンCは加熱しても
壊れにくいだけでなく
、煮込むことで
他の栄養素も凝縮され
身体に沢山摂り入れることができます。

 

2014-08-13 | Posted in 簡単!薬膳料理, 食べるComments Closed 

 

妊娠から出産まで調整でできること

 

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・8月10日は出張営業の為、

営業時間を13時までとさせていただきます。

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出産前から出産後まで
骨格調整で快適な身体を

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こんにちは!
。:.゜ヽ(´∀`。)ノ゜.:。 ゜
アドバンスドボディ
濱崎です
最近、お客様の中におめでたで妊婦さんが

ご来店いただいていたので、

どのような症状に当店の骨格調整手技が対応
できるのかお伝えしたいと思います。

女性の身体は子供が宿るとても繊細な身体ですが

妊娠までの身体の状態で、人それぞれ

痛みや重さに違いがあるようです。

ninpu

これまで妊娠初期から出産まじかの
お腹の大きい方まで、骨格調整で対応してまいりました

ここの所、ご来店いただくお客様にもそのような方が
増え、改善法の臨床も蓄積してまいりました。

大きく分けると

 

○妊娠がわかった後のタイプ○


・骨盤周りや大腿部(もものあたり)坐骨(お尻のあたり) に違和感がある
・それまでなかった部位に痛みや重さが発症する

 

○妊娠後数ヶ月(お腹の大きい時期)のタイプ○


 

・お腹の重みで腰が痛い
・歩く際に足首、膝、などが痛い
・恥骨が痛い

 

○出産後○


 

・恥骨が痛い
・腰が痛い
・以前はいていたジーンズが入らない
・骨盤が開いている感じがある

この3タイプの時期があります。

個人差はありますが

・以前からよく腰が痛かった方が腰の痛みが楽になった
・腰は今まで気にならなかったが出産後、腰が痛いことが多い

などを話される方も多いです。

一般的に雑誌等では、
「開いている・閉じている」という表現

で表されることが多いですが、
骨盤は、開いている・閉じているの他に、回旋や
仙骨や尾てい骨の影響をうけた変位など

複数のパターンがあり、
事故や捻挫、遺伝的によるものなど
お一人お一人の身体の癖があります。

出産は体力的にも骨格の構造的にもかなり無理をします
骨盤自体が開い出てくるので、
歪んでねじれた状態で開いて出産するより

整った状態で骨盤が開いた方が、出産もスムーズなようです。
※個人差はあります

まず、出産前に骨盤や身体全身の動きや歪みを整えて
出産までの準備をしましょう。

お役にたてれば幸いです。

 

2014-08-02 | Posted in 独自手技_骨格調整, 食べるNo Comments » 

 

アンチエイジングにオレンジを

 

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疲労回復、アンチエイジングに

オレンジドレッシング

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こんにちは!
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おはようございます
アドバンスドボディの高水です。

ようやく梅雨が明けましたね!

ですが、梅雨が明けた後の10日間が熱中症に
なりやすいと先日、天気予報で言っていました。
その理由というのは
梅雨の時期の涼しさとは対照的に
急激に気温が上昇し
その変化に体がついていくことができない
ということからだそうです。

夏場は特に暑さも影響して
疲れを感じやすくなっています。

orenjiそこで、今回はオレンジを使って

ほんのり甘みのあるドレッシングを
作ってみたいと思います。

暑いと食欲も低下しやすくなり、
さらに体に疲労が溜まりやすくなります。

ほんのりとした甘さと酸味のオレンジの
ドレッシングで蒸し暑い夏を乗り切ってください。

<材料(作りやすい分量)>

・オレンジ…2個(約200㏄)

・鶏ささみ…3本

・水菜…1/2束

・キューリ…1本

・トマト…1個

・サラダ菜…5~6枚(大きさによる)

・リンゴ酢…小さじ3

・昆布だしの素…小さじ1/2

・オリーブ油…小さじ2

・塩・コショウ…適量
<作り方>

1.

ボウルに絞ったオレンジの果汁と調味料を入れ
よく混ぜ合わせ(塩コショウで好みの味付けに)
ドレッシング用のグラス等に移し、
冷蔵庫で冷やしておく。

2.

鶏ささ身は茹でてから細かく割き、
冷蔵庫で冷やしておく

3.

水菜は食べやすい長さに切り、
キュウリは千切りにする
トマトは輪切りにし、
サラダ菜は茎からはずしておきます。

4.

ボウルにささ身、水菜、キュウリを入れ、
よく混ぜ合わせ器にサラダ菜、
トマトを並べ、その上に盛り付けます。
5.

召し上がる直前に
オレンジドレッシングをかけて
お召し上がりください。
<オレンジ>

オレンジやみかんの主な成分はビタミンCです。

大体1~2個食べれば一日に必要な
ビタミンCの80%がまかなえるほど
豊富に含まれています。

ビタミンCは風邪や血管の老化を防ぐだけでなく
シミ、ソバカスなどを予防する
美容効果も期待できます。

また、オレンジの酸味を作っているクエン酸には
疲労回復や血行促進の作用があります。

オレンジ色の色素成分、βクリプトキサンチンには
発ガン抑制効果がある注目されています。
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アドバンスドボディ店長
薬膳アドバイザー
エステティシャン
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高水ひろみ
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2014-07-27 | Posted in 簡単!薬膳料理Comments Closed 

 

関節にも血流という栄養を。

 

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関節にも血流という栄養を。

~関節の構造と働き~
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皆さん、お酒の席で「軟骨のから揚げ」を食べたことはありますか。

あの、こりっとしているものです。

私たちの身体の構造でもっとも精密にできている関節、
それを柔軟に動かすために軟骨があります。

kansetu_2
肩の周りや、
肋骨を柔軟に動かしているのも関節と
軟骨の働きがあるからです。
テレビでロボットが歩くのを見ても、
まだまだ人間のようにしなやかに歩くことは
できていません。

なにか「硬さ」が感じられます。
もっとも人間と違うのは関節の軟骨の働きが
再現できないからです。
しなやかに動くはずの関節と軟骨の組み合わせが、
デスクワークや運動不足で

動きが悪くなることをご存知ですか?
骨と骨をつなぐ部分である関節は、
その運動の軸の数で分類され

大きく分けて、

・1軸関節

・2軸関節

・多軸関節の3種類に分かれます。

身体で言うと

肘関節のような構造を、
「1軸関節」といい、

単一の軸でしか動かせず屈伸運動しかできない関節
手首の関節のように互いに直角に交わる
2方向の軸を持つ関節を「2軸関節」といいます、

 

 

そして、

肩関節のように関節軸をいくつも持ち、

あらゆる方向に動かすことができる関節のことを
「多軸関節」といいます
関節面の形からも(関節がくっついている面)

球関節、楕円関節、蝶番関節、鞍関節、平面関節、

顆状(カジョウ)関節、車軸関節、
車軸関節の7種類に分類されます
関節を形づくる骨の先端は、
関節軟骨という軟骨で覆われています。

通常の骨はその内部を通る血液によって養われていますが、
血管を持たない関節軟骨は、
関節液から栄養を供給されています。

関節液は一種の潤滑油の役目も果たし
関節の摩耗を防いでいるのです。

この7種類の関節面は

「可動範囲」(関節が動く範囲)と言って、

最大どの程度の範囲動くのかは決まっているのですが、

体を必要以上に動かさなかったり、
同じ動きをしていたりする「静」の動きや
机や椅子、職種の環境など日常生活での動作や
運動を制限し過ぎてしまうと、

関節周囲の血流も滞りがちになります。

長時間デスクワークをしたあとに背伸びをする動作で
身体がこわばったり、痛みがでたり

腕が思ったよりも挙がらなかったり、

肩周りの筋肉が硬く伸びないように感じたりするのは

このためです。
年齢に限らず、

長期入院をしていてベッドの生活が長いと、
歩くのが困難になったりするのは筋肉の衰えと関節付近の血流の
滞りあるのです。

やはり、ストレッチや運動をし、

関節や軟骨周辺の血流をよくして

動きをよくしておく必要があります。

運動といっても

・息が荒れるほど動かすレベル

・身体が温まり汗ばむ程度に動かすレベル
この2つの段階があると思います。

 

あまり、ウエイトなどを使った負荷をかけた運動をする機会が少ない
方はまず、

「身体が温まり汗ばむ程度に動かすレベル」

まず歩くことからスタートするのがもっとも始めやすいです。

歩くことができると、長く歩くことができてきます。
ぜひお試しください。

 

p、s、
毎週月曜日、練習会を開催しています是非ご利用ください。
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アドバンスドボディ

「骨から緩めるボディケア」もスタートしました。

骨格の手技をベースに身体全身をほぐしていきます。

詳しくは⇒https://www.a-body.jp/wp/?p=385

 

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2014-07-20 | Posted in 独自手技_骨格調整Comments Closed 

 

骨からゆるめるボディケア

骨格調整で不調改善をしてきたベースの手技を使って

身体全身をほぐしていく手技です。

~骨からゆるめるボディケアとは?~

 

筋肉の土台は骨格・関節の

こわばりをゆるめながら
筋肉をほぐしていく方法です。
例えば、首と肩は筋肉でつながっており
肩を効果的に回すと首への筋肉もゆるみます

「点」でほぐすだけと違い、

 

nek

首・肩の関節の動きも
スムーズにしながら、
「面」と「点」でほぐすので

血流が増し筋肉が早くほぐれます。

 

kea_03

全身の「関節の動き、筋肉を弛緩」とストレッチ作用が

含まれたコース内容になっております。

kansetu_2

 

<料金>

30分  3,000円

45分  4,500円

60分    6,000円

80分    8,000円

90分    9,000円

 

ぜひご利用ください。

2014-07-20 | Posted in からだ, 新メニューNo Comments »