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妊娠から出産まで調整でできること

 

【お知らせ】

・8月10日は出張営業の為、

営業時間を13時までとさせていただきます。

・毎週月曜日「氣骨メソッド練習会」開催中です。

8/18、8/25  10:30~11:30

詳しくは⇒https://www.a-body.jp/k.html

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\☆\☆\    vol.295   /☆/☆/

出産前から出産後まで
骨格調整で快適な身体を

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こんにちは!
。:.゜ヽ(´∀`。)ノ゜.:。 ゜
アドバンスドボディ
濱崎です
最近、お客様の中におめでたで妊婦さんが

ご来店いただいていたので、

どのような症状に当店の骨格調整手技が対応
できるのかお伝えしたいと思います。

女性の身体は子供が宿るとても繊細な身体ですが

妊娠までの身体の状態で、人それぞれ

痛みや重さに違いがあるようです。

ninpu

これまで妊娠初期から出産まじかの
お腹の大きい方まで、骨格調整で対応してまいりました

ここの所、ご来店いただくお客様にもそのような方が
増え、改善法の臨床も蓄積してまいりました。

大きく分けると

 

○妊娠がわかった後のタイプ○


・骨盤周りや大腿部(もものあたり)坐骨(お尻のあたり) に違和感がある
・それまでなかった部位に痛みや重さが発症する

 

○妊娠後数ヶ月(お腹の大きい時期)のタイプ○


 

・お腹の重みで腰が痛い
・歩く際に足首、膝、などが痛い
・恥骨が痛い

 

○出産後○


 

・恥骨が痛い
・腰が痛い
・以前はいていたジーンズが入らない
・骨盤が開いている感じがある

この3タイプの時期があります。

個人差はありますが

・以前からよく腰が痛かった方が腰の痛みが楽になった
・腰は今まで気にならなかったが出産後、腰が痛いことが多い

などを話される方も多いです。

一般的に雑誌等では、
「開いている・閉じている」という表現

で表されることが多いですが、
骨盤は、開いている・閉じているの他に、回旋や
仙骨や尾てい骨の影響をうけた変位など

複数のパターンがあり、
事故や捻挫、遺伝的によるものなど
お一人お一人の身体の癖があります。

出産は体力的にも骨格の構造的にもかなり無理をします
骨盤自体が開い出てくるので、
歪んでねじれた状態で開いて出産するより

整った状態で骨盤が開いた方が、出産もスムーズなようです。
※個人差はあります

まず、出産前に骨盤や身体全身の動きや歪みを整えて
出産までの準備をしましょう。

お役にたてれば幸いです。

 

2014-08-02 | Posted in 独自手技_骨格調整, 食べるNo Comments » 

 

アンチエイジングにオレンジを

 

【お知らせ】

・毎週月曜日「氣骨メソッド練習会」開催中です。

詳しくは⇒https://www.a-body.jp/k.html

 

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\☆\☆\    vol.294   /☆/☆/
疲労回復、アンチエイジングに

オレンジドレッシング

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こんにちは!
。:.゜ヽ(´∀`。)ノ゜.:。 ゜
おはようございます
アドバンスドボディの高水です。

ようやく梅雨が明けましたね!

ですが、梅雨が明けた後の10日間が熱中症に
なりやすいと先日、天気予報で言っていました。
その理由というのは
梅雨の時期の涼しさとは対照的に
急激に気温が上昇し
その変化に体がついていくことができない
ということからだそうです。

夏場は特に暑さも影響して
疲れを感じやすくなっています。

orenjiそこで、今回はオレンジを使って

ほんのり甘みのあるドレッシングを
作ってみたいと思います。

暑いと食欲も低下しやすくなり、
さらに体に疲労が溜まりやすくなります。

ほんのりとした甘さと酸味のオレンジの
ドレッシングで蒸し暑い夏を乗り切ってください。

<材料(作りやすい分量)>

・オレンジ…2個(約200㏄)

・鶏ささみ…3本

・水菜…1/2束

・キューリ…1本

・トマト…1個

・サラダ菜…5~6枚(大きさによる)

・リンゴ酢…小さじ3

・昆布だしの素…小さじ1/2

・オリーブ油…小さじ2

・塩・コショウ…適量
<作り方>

1.

ボウルに絞ったオレンジの果汁と調味料を入れ
よく混ぜ合わせ(塩コショウで好みの味付けに)
ドレッシング用のグラス等に移し、
冷蔵庫で冷やしておく。

2.

鶏ささ身は茹でてから細かく割き、
冷蔵庫で冷やしておく

3.

水菜は食べやすい長さに切り、
キュウリは千切りにする
トマトは輪切りにし、
サラダ菜は茎からはずしておきます。

4.

ボウルにささ身、水菜、キュウリを入れ、
よく混ぜ合わせ器にサラダ菜、
トマトを並べ、その上に盛り付けます。
5.

召し上がる直前に
オレンジドレッシングをかけて
お召し上がりください。
<オレンジ>

オレンジやみかんの主な成分はビタミンCです。

大体1~2個食べれば一日に必要な
ビタミンCの80%がまかなえるほど
豊富に含まれています。

ビタミンCは風邪や血管の老化を防ぐだけでなく
シミ、ソバカスなどを予防する
美容効果も期待できます。

また、オレンジの酸味を作っているクエン酸には
疲労回復や血行促進の作用があります。

オレンジ色の色素成分、βクリプトキサンチンには
発ガン抑制効果がある注目されています。
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アドバンスドボディ店長
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2014-07-27 | Posted in 簡単!薬膳料理Comments Closed 

 

関節にも血流という栄養を。

 

【お知らせ】

・7月の連休も通常通り営業しております。

 

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\☆\☆\    vol.293   /☆/☆/
関節にも血流という栄養を。

~関節の構造と働き~
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皆さん、お酒の席で「軟骨のから揚げ」を食べたことはありますか。

あの、こりっとしているものです。

私たちの身体の構造でもっとも精密にできている関節、
それを柔軟に動かすために軟骨があります。

kansetu_2
肩の周りや、
肋骨を柔軟に動かしているのも関節と
軟骨の働きがあるからです。
テレビでロボットが歩くのを見ても、
まだまだ人間のようにしなやかに歩くことは
できていません。

なにか「硬さ」が感じられます。
もっとも人間と違うのは関節の軟骨の働きが
再現できないからです。
しなやかに動くはずの関節と軟骨の組み合わせが、
デスクワークや運動不足で

動きが悪くなることをご存知ですか?
骨と骨をつなぐ部分である関節は、
その運動の軸の数で分類され

大きく分けて、

・1軸関節

・2軸関節

・多軸関節の3種類に分かれます。

身体で言うと

肘関節のような構造を、
「1軸関節」といい、

単一の軸でしか動かせず屈伸運動しかできない関節
手首の関節のように互いに直角に交わる
2方向の軸を持つ関節を「2軸関節」といいます、

 

 

そして、

肩関節のように関節軸をいくつも持ち、

あらゆる方向に動かすことができる関節のことを
「多軸関節」といいます
関節面の形からも(関節がくっついている面)

球関節、楕円関節、蝶番関節、鞍関節、平面関節、

顆状(カジョウ)関節、車軸関節、
車軸関節の7種類に分類されます
関節を形づくる骨の先端は、
関節軟骨という軟骨で覆われています。

通常の骨はその内部を通る血液によって養われていますが、
血管を持たない関節軟骨は、
関節液から栄養を供給されています。

関節液は一種の潤滑油の役目も果たし
関節の摩耗を防いでいるのです。

この7種類の関節面は

「可動範囲」(関節が動く範囲)と言って、

最大どの程度の範囲動くのかは決まっているのですが、

体を必要以上に動かさなかったり、
同じ動きをしていたりする「静」の動きや
机や椅子、職種の環境など日常生活での動作や
運動を制限し過ぎてしまうと、

関節周囲の血流も滞りがちになります。

長時間デスクワークをしたあとに背伸びをする動作で
身体がこわばったり、痛みがでたり

腕が思ったよりも挙がらなかったり、

肩周りの筋肉が硬く伸びないように感じたりするのは

このためです。
年齢に限らず、

長期入院をしていてベッドの生活が長いと、
歩くのが困難になったりするのは筋肉の衰えと関節付近の血流の
滞りあるのです。

やはり、ストレッチや運動をし、

関節や軟骨周辺の血流をよくして

動きをよくしておく必要があります。

運動といっても

・息が荒れるほど動かすレベル

・身体が温まり汗ばむ程度に動かすレベル
この2つの段階があると思います。

 

あまり、ウエイトなどを使った負荷をかけた運動をする機会が少ない
方はまず、

「身体が温まり汗ばむ程度に動かすレベル」

まず歩くことからスタートするのがもっとも始めやすいです。

歩くことができると、長く歩くことができてきます。
ぜひお試しください。

 

p、s、
毎週月曜日、練習会を開催しています是非ご利用ください。
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アドバンスドボディ

「骨から緩めるボディケア」もスタートしました。

骨格の手技をベースに身体全身をほぐしていきます。

詳しくは⇒https://www.a-body.jp/wp/?p=385

 

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・トータルバランスアプローチ創案者
・TBA骨格調整マスター
・日本健康医学学会会員
・健康医療コーディネーター
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イベントコーディネーター
(障害者を含むスポーツイベント企画)
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http://hidenorihamasaki.com
濱崎秀範
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2014-07-20 | Posted in 独自手技_骨格調整Comments Closed 

 

骨からゆるめるボディケア

骨格調整で不調改善をしてきたベースの手技を使って

身体全身をほぐしていく手技です。

~骨からゆるめるボディケアとは?~

 

筋肉の土台は骨格・関節の

こわばりをゆるめながら
筋肉をほぐしていく方法です。
例えば、首と肩は筋肉でつながっており
肩を効果的に回すと首への筋肉もゆるみます

「点」でほぐすだけと違い、

 

nek

首・肩の関節の動きも
スムーズにしながら、
「面」と「点」でほぐすので

血流が増し筋肉が早くほぐれます。

 

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全身の「関節の動き、筋肉を弛緩」とストレッチ作用が

含まれたコース内容になっております。

kansetu_2

 

<料金>

30分  3,000円

45分  4,500円

60分    6,000円

80分    8,000円

90分    9,000円

 

ぜひご利用ください。

2014-07-20 | Posted in からだ, 新メニューNo Comments » 

 

夏をのりきるスタミナそうめん

【お知らせ】

・7月の連休も通常通り営業しております。

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ネバネバとろとろで
夏を乗り切る簡単レシピ

スタミナぶっかけ素麺

*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒

♪.:*’☆’━━━━━━━━━━━━━’☆’*:.♪
こんにちは!
。:.゜ヽ(´∀`。)ノ゜.:。 ゜
7月に入り、気温30℃を越す暑い日が続き
本格的な夏に突入です。

梅雨が明けるのもあと少しというところでしょうか。

ところで皆さん、暑さで食欲が落ちたり
冷たい物のとり過ぎで、胃の調子が悪くなったりしていませんか?

今から夏バテ予備軍的な症状になっていては
これから更に暑くなるこの季節を乗り切っていけませんね!!

 

soumen

そこで今回は
夏のスタミナ食でもある、オクラや山芋を使った
ぶっかけ素麺をご紹介したいと思います。

食欲が落ち気味なこの季節にはぴったりな
つるつるっと食べられる素麺で
暑い夏を乗り切ってください。
【材料(1人分)】

・素麺…1~1.5束

・オクラ…1本

・山芋…20g(大和芋、長いもでもOK)

・納豆…1/2パック

・めかぶ…1/2パック

・みょうが…1個

・青しそ…2枚

・梅干…1個(練り梅でもOK)

・めんつゆ…適量
【作り方】

1.
オクラ…塩茹でして小口切り
山芋…擂っておく
みょうが…半月切り
青しそ…千切り
梅干…種を抜いて包丁で叩いておく

2.
素麺を茹で冷水で冷やしたら
水気をよく切り、皿に盛る

3.
素麺の上にそれぞれの具材を
彩りよく盛り付け、めんつゆを上から
回しかけたら出来上がり
<オクラ>

オクラが日本に入ってきたのは
幕末の頃です。

オクラ特有のぬめりは
ペクチンなどの食物繊維とムチンという
多糖類が多く含まれているためです。

ペクチンには整腸作用があり、
便秘の改善やその他に血圧やコレステロール値を
下げる作用があります。

ムチンはたんぱく質の消化吸収を促す作用があります。

上記の栄養素の他に

βカロテン、カルシウム、鉄分などを豊富に含み
これらの総合的な働きで
免疫力を高めたり、疲労回復、
夏バテ防止に効果が期待できます。

 

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2014-07-13 | Posted in 簡単!薬膳料理Comments Closed 

 

畳、半畳でできる運動法

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外へ出なくてもできる
スポットウォーキングのすすめ
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アドバンスドボディ

濱崎秀範です

そろそろ、

昼間も日差しが強くなって
外に出ると汗がでることが多い日があります。

(;′゚∀゚`)

突然ですが、運動していますか?

supoltto運動している人もなかなかできて無い人も

畳半畳でできる運動法があります。

運動や歩くことの良さは、
全身や足を動かすことにより

筋肉運動で血流が促進され、身体に良い影響があります。

骨格調整後の「リハビリ」としてもご指導させていただいてます。

外に出なくても運動できる運動方法を開発しました。

ぜひ、お役立てください。

日本経済新聞によれば、

~2011/9/14日本経済新聞web版より転記~

【ジュネーブ=共同】世界保健機関(WHO)は

がんや糖尿病など慢性的な非伝染性疾患による

死者に関する国別の統計を発表、
日本は2008年の死者全体の約8割に当たる
計90万8700人が非伝染性疾患による死者だった。

15歳以上の約65%が「運動不足」

となっていることが要因とみられる。

統計では、ジョギングなど適度な運動が
1週間に30分未満といった基準に当てはまる場合に運動不足と定めている。

WHOは運動不足に加え、喫煙習慣が非伝染性疾患の主な原因としている。

~~~~~ここまで~~~

 

ご来店の頂いている方々は、

人それぞれ、ライフスタイルの違いがあり
お一人、お一人に合わせた運動法を伝えても、

「継続してやれないのでは意味がないのではないか?」
そんな事を考えておりました。

アドバンスドボディが、

・足を組んではいけません!

(足を組んで心身ともに
リラックスする場面もあります)

・バックは左右交互にかけましょう!

(肩が歪み上下するのは
それだけの理由ではありません)

・筋肉をつけてください。痛みがとれます。

(歪んだままで筋肉をつけようと負荷をかけると
痛みが増す場合があります)

などと指導しないのはこのような意味合いも含んでいます。
私ごとですが、

特殊な症状に対しての整体技術の研究、

サロンの運営などでなかなか運動する機会がなく、
ジムなどに単発でいくものの、

限られた時間で最大限の充実感がほしいという
欲張りな性格で、なかなかジムが続かないことが多いでした。

( ;∀;)

「不調改善を業している自分がこのままではいけない!」

そこで、
いろいろ試してみて良かった事を組み合わせて開発した、

スポットウォーキング(TM)と氣骨メソッド(TM)です。

今回はスポットウォーキングについてお伝えします。

~スポットウォーキング(TM)とは?~

簡単に言うとその場歩きです。

皆さん運動の重要性は理解されていますが、
外やジムに行くまでの「気持ちのアイドリング」ができず、

また今度、また今度となっている方がいらっしゃいます。

そしてたまにやる気を出して歩いても

・ちょっと歩くだけで足が痛くなる。

・身体が痛い

という方も多くいらっしゃるのです。

まず、

少しの時間でも「思いついたら」すぐでき

運動・身体を動かすという「貯金」を
増やすためにどこでもできる方法が必要なのです。

 

~実践スポットウォーキング~

これまで60~80代のシニアから、
パソコンの前に一日中座っている方まで
運動する、ジョギングする、筋トレする、瞑想する、
その前の「アイドリング(暖気)」として歩いてもらっています。

必要な場所は半畳くらいのスペースがあれば十分です。

映画や音楽を聴きながらでもok、

サポートするグッズとして、万歩計、メトロロームがあれば歩くのが楽しくなります。

この二つは、スマートフォンなどをお持ちの方は、

無料アプリがあり、

・歩数で日本縦断

・歩数でカロリー計算

等ありますので探してみてください。

=============

~基本動作~

=============

1.

マットを引く

防音や足を保護するために
床や畳にヨガマットや座布団を引いてください

※裸足でやる場合は厚めのマットをご使用ください
2.

歩く

(注意点)

・足を上げるときは「あまり高く」あげることに
とらわれず普通に足を上げてください。

・足をつく時はバタバタと音をたてないように
なるべく「丁寧につま先」から踵が着地するまでを
足裏で感じるように

・メトロノームのリズムで大体の自分の歩く
基本のリズムを記録してください

※足がついたときに1拍、音がなるようなリズムで
なれてきたらリズムの速度をあげていってください
3.

【上級者向け】

軽いペットボトル、ウエイトがついた
リストバンドを持ちながら
歩くと肩や二の腕に負荷をかけることができます

~~~~~~~~~

この方法は、

運動前のきっかけつくりに使っていただき、

「普段歩く距離が伸びてきた」

「万歩計を見るのが楽しみ」

「駅まで歩く習慣ができた」

「ジムにいけないときの仕事の合間にやってる」

という声をいただいてます!東京23区の観光地や皇居、
銀座などのウォーキングマップで、

各区間の歩数が記録されたものがあるので、
ほしい方はご連絡ください。差し上げます。

歩数をカウントすることにより、時間がなくても
ちょっとした観光気分が堪能できます。

ご質問等も受け付けています。

遠慮なくどうぞ!

質問フォーム
http://form.mag2.com/siapruwouc
================

~練習会の開催~

================

 

この基本動作に、股関節や足の筋肉、

内臓の反射ライン「経絡」骨格の可動を意識した
動作を入れていくテクニックがあります。
7月は毎週月曜日、10:30~11:30まで

六本木駅周辺で練習会をスタートしますので、
ぜひご参加ください。

場所は申し込み時点でご連絡します。

※現地まで100円で利用できるバスもあります。
内容は

・呼吸法

(自分の意識の位置を知る呼吸、丹田呼吸
を組み合わせることにより、
気が上がっている状態を再現し
気を落ち着かせ、下げる呼吸法を伝授)
・スポットウォーキング

(約10種類の歩き方を伝授)

・氣骨ストレッチ

(毎日の人間の動作は前後の動きが多いです
経絡・筋肉・骨格を動かし、回転される動作で
脊柱の可動を促進します)
その他

プロジェクターでいろいろな場所の
風景を見ながら呼吸・ストレッチと
ウォーキングを進めていきます。

 

ご参加はこちらから
↓↓↓↓
http://ws.formzu.net/fgen/S74855517/

 

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