アロマ, 独自手技_骨格調整, 食べる

運動不足のセルフケア


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☆☆☆*:;;:*vol.186*:;;:*☆☆°☆

ふくらはぎの疲れに
～アロマでセルフケア♪～

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アドバンスドボディ　海老原真弓です。

お恥ずかしい話ですが
先日、ふくらはぎの肉離れを起こしました。

運動不足を猛反省(>_<)

皆さまは大丈夫ですか？

そこで今回は、自宅でも簡単にできる
「ふくらはぎのセルフケア」
をお伝えします。

アロマの香りと共に精油の力で
リラクゼーションしましょう(*^^)v

<レシピ>
◆キャリアオイル　３０ml
スイートアーモンド

◆精油
サイプレス　３滴
※セルライトに
ラベンダー　２滴
※鎮痛効果
ローズマリー　１滴
※利尿作用

全てを混ぜ合わせます。
<トリートメント手順>

１．
体の温まった汗の引いた状態で行います。

２．
ふくらはぎにオイルを塗り込みます。

・足首からひざへ

３．
ふくらはぎの内側の筋肉を両手の親指を使って
くるぶしからひざ裏へ骨の内側に沿って

少し斜め上に向けて力を入れるような
イメージでほぐしていきます。

・３回繰り返し
・反対側も同様に

４．
同様にふくらはぎの外側の筋肉を
ほぐしていきます。

・３回繰り返し
・反対側も同様に

５．
ふくらはぎ全体を両手で包みこみ

両手の４本指で足首からひざ裏まで、
左右の手を交互に下から上へ
さすり上げます。

・３回繰り返し
・反対側も同様に

６．
アキレス腱をつまむようにもみほぐします。

・ひざまでの１/３位
・３回繰り返し
・反対側も同様に

７．
最後に足首を１０回、回します。
次に反対回しをします。

・反対側も同様に
※塗り込んだオイルは肌に浸透しますので
洗い流さなくてもＯＫ！

ふくらはぎのマッサージは重力で
体の下にたまった血液やリンパ液の流れ
をよくし、心臓に戻す効果が高まります。

足だけでなく、全身のむくみの解消
にも効果的です。
◆何か、質問・相談ご感想などございましたら
こちらから↓↓
http://form.mag2.com/paesliosli

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アロマテラピー
アドバイザー
海老原 真弓
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東京都整体、麻布十番整体、東麻布整体、六本木整体など、都内で骨格調整を受ける場所は多くありますが、ボキボキと調整するのではなく骨格を整える理論によりソフトに施術できる技術を研鑽し多くの改善事例をアドバンスドボディは積み上げてきました。是非ご体感ください。

この記事を書いた人

濱崎　秀範
アドバンスドボディ代表
・一般社団法人心身健康研究所代表理事
・トータルバランスアプローチ創案者
・世界健康長寿学会正会員
・ＮＰＯユニバーサルスポーツ
イベントコーディネーター
（障害者を含むスポーツイベント企画）

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